|
|
|
|
|
Рубрики
Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Кофеин: мифы и факты Фимоз у детей Предиабет (НТГ): сахар и инсулин на чаше весов 19 апреля 2024 г․, XII Всероссийская научно-практическая конференция «Боль в спине - междисциплинарная проблема 2024». Спина колесом: как исправить осанку? Все статьиПоследние новости
Яичница с беконом на завтрак опасна для сердца и сосудов Доктор Мясников: холодец не укрепляет суставы, это заблуждение Немецкие власти одобрили сделку по приобретению Cardior компанией Novo Nordisk Представлено новое определение заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем Препарат для снижения массы тела от Lilly уменьшает степень тяжести апноэ сна Все новостиНОВОСТИ. Питание и здоровье
Как похудеть с помощью вкусного и сытного завтрака: эксперт
Правильный завтрак может стать отличным способом начать день и запустить процесс похудения. Доктор Майкл Мосли, эксперт в области питания, поделился своим опытом.
Он советует «начинать день с яиц» — вареных вкрутую, всмятку, омлета, яичницы и так далее.
— Яйца помогут вам чувствовать себя сытее по сравнению с хлопьями или бутербродами. Вареное яйцо среднего размера содержит около 6,4 г белка и около 66 калорий. Насыщение высокобелковым завтраком обуздает желание перекусить нездоровой едой в течение дня, — отметил Мосли.
Но одних яиц для полноценного завтрака недостаточно. Эксперт рекомендует подавать их с другим источником белка и овощами. Например, очень вкусно и полезно в первый прием пищи съесть яйца в сочетании с зеленью и пармезаном или копченым лососем и овощами. Главное — выбрать полезные нежирные продукты и не увлекаться сосисками, беконом или салями.
Один из любимых завтраков доктора Майкла — омлет с грибами. Это блюдо также отлично подойдет тем, кто придерживается интервального питания.
— Вместо того, чтобы ограничивать потребление калорий, ограничьте период, в течение которого вы едите, до 12, 10 или восьми часов, включая время ночного сна. Это позволяет организму задействовать процессы восстановления тканей на глубоком уровне, особенно для удаления «больных» клеток, — сказал доктор Мосли.
Читайте по теме: Эксперты поделились вариантами высокобелковых завтраков для похудения, которые надолго делают нас сытыми.
Он выбирает богатые витамином D грибы, шпинат, куркуму и натуральные усилители вкуса — чеснок и хлопья чили. Куркума, чеснок и чили, кроме прочего, подстегивают метаболизм.
Сухие завтраки, как правило, содержат слишком много сахара. Вы быстро почувствуете голод после такой еды.
Зарядка до завтрака поможет похудеть
Метод интервального голодания 16:8 является популярным методом похудения, иногда его еще называют 8-часовой диетой. При таком варианте человек голодает ежедневно в течение 16 часов. Подходит не всем, имеет противопоказания.
23.02.2023 
Читайте также
По мнению врачей, женщинам в возрасте 50+ употреблять какао полезно ежедневно – это помогает предотвратить появление атеросклеротических бляшек...
22.04.2024 
Лавровый лит содержит много полезных свойств для здоровья. По данным портала "Медправда", масла улучшают пищеварение и процесс переваривания пищи, что позволяет...
22.04.2024 
По словам врача-реабилитолога Сергея Агапкина, питье томатного сока эффективно содействует профилактике сердечных приступов и инсультов...
22.04.2024 
Популярность аналогов мяса на растительной основе растет с каждым годом, но лишь немногие ученые оценивают влияние этих продуктов на здоровье...
11.04.2024 
Остеоартрит — дегенеративное заболевание суставов, от которого страдают более 240 миллионов человек во всем мире. Заболевание характеризуется болью, скованностью и припухлостью...
11.04.2024 
По словам главного врача-гериатра Депздрава Москвы Надежды Рунихиной, пожилым людям полезно пить кофе. Включение кофе в рацион помогает в профилактике рака...
09.04.2024 
Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что у женщин, которые считают себя одинокими, наблюдается повышенная активность областей мозга, связанных с тягой...
Врач-диетолог Татьяна Мещерякова: употребление большого количества кофе может лишить организма нужных ему витаминов...
05.04.2024 
Онколог Магомедова призвала есть грейпфруты и брокколи для профилактики рака
Онколог Хамис Магомедова рассказала, что регулярное употребление цитрусовых...
03.04.2024 
Американские ученые из Калифорнийского университета в Риверсайде изучают, как популярная кетодиета и интервальное голодание работают на молекулярном уровне и одинаковую...
Галантные ученые из Франции провели элегантное исследование. 52-м прекрасным дамам и 52-м кавалерам предложили на завтрак эксперимент. Одним разрешили выбрать с утра...
14.03.2024 
Средиземноморская диета давно считается одной из самых полезных диет. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней...
07.03.2024 
Когда врач сообщает пациенту, что у него фибрилляция предсердий — нерегулярный и часто учащенный сердечный ритм, который может привести к инсульту, образованию тромбов...
06.03.2024 
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале EClinicalMedicine, группа китайских ученых провела систематический обзор и метаанализ, чтобы понять взаимосвязь между...
23.02.2024 
Nutrients: во время менопаузы полезно есть орехи, овощи и фрукты
Ученые из университета Земмельвейса в Венгрии определили...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред
